Cvičení pro dospělé

MIX hodiny

Tvoří nejširší nabídku v rozvrhu studia. Jsou vhodné pro ženy i pro muže, zaměřené především na tvarování postavy. Jde o 60minutovou lekci cvičení složenou z aerobní části, kdy se spalují tuky a dále tvarování postavy dynamickým i statickým posilováním. V těchto hodinách se používají stepové stupínky, posilovací tyče, různé druhy činek, expanderů, overbally a gymbally. Pomůcky i styly hodin se různě mění, záleží na kreativitě cvičitelky.

Cvičíme téměř bez sestav, využíváme prvky kalanetiky, Pilates, kick–box aj., jednodušší choreografie, které zvládne i začátečník.

V době dopoledního cvičení lze brát s sebou děti.

Ceny (permanentky a volný vstup)

Cvičení žen – rozvrh »
Cvičení vhodné pro muže – rozvrh »

Zdravé cvičení pro ženy

Cvičení vhodné pro všechny ženy, zejména malinko starší, pro těhotné, pro ženy s nadváhou, bolestmi zad a kloubů. Cvičení s řadou pomůcek, na hudbu, ale pomalejší a zaměřené na všechny ženské problémové partie, obohaceno o rehabilitační cviky a zdravotní prvky.

Ceny

Rozvrh »

Fitbox® aréna

Skupinové, zábavné a energeticky vysoce účinné cvičení na speciálních boxovacích totemech pro získání pohybu na hudbu, motivace, kondice, zábavy a psychické uvolněnosti.

Je cvičením pro lidi téměř každého věku a úrovně zdatnosti.

Cvičení si blokujte. K dispozici je 19 míst.

Ceny (permanentky a volný vstup)

Rozvrh »

Jdete na svoji první lekci fitboxu?

1. Lekce může být intenzivní, vypijte před, při a po ní jeden litr neperlivé vody nebo iontového nápoje.
2. Není potřeba nic speciálního, cvičte ve svém obvyklém sportovním oblečení a čisté obuvi.
3. Při pravidelném cvičení si zakupte bandážky nebo tenké bavlněné rukavice, které můžete prát po lekci a přes ně si zapůjčíte naše chrániče kloubů.
   Již od 18. 3. budou ve studiu k dispozici chrániče kloubů pro všechny, kteří si nebudou chtít kupovat bandáže anebo chtějí fitbox jen vyzkoušet.

Stacionární kola

Jde o aerobní trénink na speciálních trenažérech – kolech – pod vedením cvičitele. Je zaměřen na spalování tuku, posilování kardiosystému. Trénink bez zatížení páteře, vhodný pro klouby, zejména kolenní. Jezdí se na hudbu a program jízdy vytváří cvičitel, přesto je zde prostor pro úpravu intenzity jízdy individuálně dle zkušeností. Vhodné i pro začátečníky a lidi s nadváhou.

Ceny (permanentky a volný vstup)

Rozvrh »

Jízdy si blokujte na telefonu 603 979 062 (Mirka). K dispozici je 15 míst.

Kondiční cvičení v posilovně s cvičitelem

Kruhový trénink v posilovně je typem vedeného cvičení, kdy skupinu cvičících cvičitel rozcvičí, protáhne, vede je v připraveném tréninku a na konci znovu protáhne. Vhodné pro různou úroveň kondice i mírnou nadváhu. Nemusíte znát zákonitosti posilování, nebudete dělat chyby, nebudete na cvičení sami.

Na hodiny kruhových tréninků lze zakoupit cenově výhodnou permanentku na čtvrtletí.

Ceny (permanentky a volný vstup)

Rozvrh »

Volná posilovna

Volná posilovna pro individuální cvičení jednotlivců i skupinek.

Ceny (permanentky a volný vstup)

Rozvrh »

Dopolední cvičení

V nabídce studia jsou také dopolední hodiny a to jak hodiny MIX, tak se rozšiřuje také nabídka stacionárních kol. Denně mimo pátek lze vybírat z dopoledního cvičení dle rozvrhu. Je to výhodná forma dopolední aktivity, kdy většina z nás má ještě křivku biorytmu velmi vysoko a pohyb si tak lépe užijeme. Děti lze mít s sebou.

Ceny (permanentky a volný vstup)